אמא, תחביאי לי את הקישוא!

 

 

ירקות מוחבאים

ילדים סרבני ירקות זה נושא רגיש אצל רובנו.
ביאמי אנחנו לוקחים את זה לתשומת ליבנו, וזה חלק מהסיבה שהרבה מהמנות באתר מכילות ירקות מוחבאים.

להלן סיכומון של פעילות ירקות מוחבאים בפיסבוק שבה שיתפתם אותנו בעצות ורעיונות יצירתיים ומעשיים לאיך לגרום לילדים לאכול ירקות ואפילו (הייתם מאמינים?!?) לאהוב ירקות…

חכמת ההמונים בירקות מוחבאים מוכיחה את עצמה:

1. ארוחה צריכה להתחיל מירקות- ככה לירקות יש מלא מקום בבטן! תמיד כשרעבים הכל יותר יאמי.
2. חשפו את הילדים לירקות בהדרגה סוג אחד בכל פעם. ממש כמו שאם מציפים את החדר בהמון צעצועים חדשים הילדים מתבלבלים ולא מתמקדים באף משחק, כך אני ממליצה להכיר לילד בכל פעם ירק אחד, ולחזור ולהגיש את הירק החדש מדי כמה ימים.
3. דוגמא אישית, דוגמא אישית ושוב פעם דוגמא אישית! הורים צריכים לאכול ירקות בעצמם, להעריך ולאהוב ירקות, רק כך ילדים ילמדו ויבינו .אם יראו אתכם מנשנשים גמבה או מלפפון, הם יעשו גם.
4. שבו לארוחות משותפות. לא רק שתלמדו אותם לאכול נכון ומאוזן, גם זמן איכות נהדר יחד
5. לא להתייאש ולנסות צורות הגשה שונות לאותו ירק- ייתכן שילד לא אוהב ירק מסוים שהוא טרי אבל יאהב אותו שהוא מבושל או לא אוהב אותו קצוץ אך אוהב אותו חתוך לרצועות- בסוף תקלעו לטעמם!
6. הקטנטנים מבינים עניין! וזאת חשוב לזכור! הם אומנם קטנים, אבל גאונים להפליא… הם מבינים היטב! הסבירו להם את החשיבות באכילת כל אבות המזון, איך חוסר במשהו ישפיע עליהם.
7. אוכלים קודם כל עם העיניים! ולכן צורת ההגשה יכולה לשנות את כל החוויה. תהיו יצירתיים, תוציאו את הצד האומנותי שבכם, הילדים יעריכו ואתם תהיו סופר מסופקים מכך שהם אוכלים. אתם יכולים ליצור פרצופים מאוכל או למקם את האוכל בצורה מיוחדת על הצלחת. ניתן אפילו להגיש בצורה יצירתית לדוגמא: להכניס מרק לתוך לחם כתחליף לקערה.
8. הכינו מנות עשירות בירקות לדוגמא: מרקים, קציצות, מאפינס, בולונז, פנקייק. דוגמא למרק: מרק כתום הידוע ביתרונותיו "ראייה למרחקים" (ציטוט של רוית שלנו והמון המון סבתות )- גם מזין וגם טעים
9. צורות של חיות בשילוב עם אוכל תמיד עושות את העבודה – ניתן לקנות קורצנים בצורות ולתת לקטנטנים לקרוץ צורות שיהיה להם מעניין וכיף, כך ניתן להכין לדוגמא פיצה מלאה בירקות…הילדים עסוקים בצורות ואנו מחביאים להם ירקות…
10. תבשלו יחד! תמצאו משהו שקל להכנה כמו מאפינס או פשטידה פשוטה ושתפו אותם בכל התהליך- החל מקניית המצרכים והירקות ועד לבישול – ככה הם חלק מהתהליך ומחכים ומצפים לטעום את מה שהם הכינו.
11. קלאסיקות וירקות הולך יחד – אפשר לספר ספור שהנושא שלו כולל ירקות כמו אליעזר והגזר תוך כדי האכלת גזר
12. לשחק משחקים שיגרמו להם לנצח ולאכול ירקות- דוגמא למשחק שעלה כאן: משחק הקוביות
זורקים לפי התור שתי קוביות למי שיצא המספר הכי גבוה צריך לטעום כל פעם ירק אחר מקערת הירקות 😋 משחק נוסף שהומלץ: משחק החושים הכולל כיסוי עין וניחוש לפי הטעם
13. ביציאה מהבית, כשחושבים על נשנוש לקחת לקטנים, לגינה, לחוג, לפיקניק קטן – קחו ירקות ופירות במקום חטיפים. כשזה מה שיש לאכול- זה מה שאוכלים!
14. הכי חשוב! אכילה היא חוויה, ואנו כהורים ומחנכים רוצים שתהיה חיובית, נעימה וכיפית ולכן לא להכריח, להבין שמדובר עבור הקטנטנים במשהו חדש, משהו שונה, לכבד את זה ולנסות דרכים שונות לגרום להם להתרגל ואף לאהוב.

לפעילות ולטיפים נוספים, לחצו כאן

מה, עוד לא טעמתם יאמי? אז זה הזמן! לחצו כאן

כתיבת תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s