המשחק שיגרום לילדים שלכם להפוך לטועמים אמיצים!

ארוחת שישי

כל כך הרבה נאמר ונכתב על חשיבות האוכל הבריא והמגוון, בטח כשמדובר בגדילת ילדינו. יחד עם זאת רובינו, ההורים, נתקלים בילדים סרבנים שלא מוכנים לנסות מאכלים חדשים… אז מה עושים???

ארוחת שישי משפחתית היא הזדמנות מצוינת לחשוף את הילדים למאכלים חדשים ומגוונים. כל המשפחה יושבת סביב שולחן אחד, השולחן מלא כל טוב, וזה בדיוק הזמן למשחק טעימות עם שם שמיד עושה חשק –

הטועם האמיץ!

 איך משחקים? 

כל אחד מבני המשפחה טועם כמה שיותר מאכלים או ירקות חדשים, אפילו רק כף אחת.

על כל טעימה מקבלים מדבקה מדליקה.

בסוף הארוחה סופרים למי יש הכי הרבה מדבקות, ומכריזים על המנצח האמיץ ביותר!

הפרס כמובן צריך להיות מאוד מלהיב בשביל הילדים – לדוגמא שהמנצח יחליט מה אוכלים בשבת בבוקר, או לאן מטיילים בשבת בבוקר, או כל פרס אחר שתראו לנכון.

אין כמו תחושת הסיפוק שהילדים מבקשים פנקייק עם מללללאאא שוקולד – ומקבלים 🙂

מומלץ לגוון בכל ארוחת שישי עם מנות אחרות, כדי שתהיה הזדמנות בכל שבוע למישהו אחר מהמשפחה לנצח, וכדי שהמשחק יהיה מאתגר וכיפי לכולם!

יפעת מקרית אונו מספרת:

"מאז שהטועם האמיץ "הצטרף" לשולחן שלנו, גם החברים של הילדים משחקים איתנו וארוחות ערב אצלנו בבית נחשבות להיט. לביבות סלק, קינואה עם ירקות, עגבניות ממולאות קוסקוס, אלה רק חלק מהמנות שמונחות על השולחן והילדים זוללים… עד עכשיו יש 100% הצלחה 🙂 וכל הצדדים מרוצים!!"

פנינו לרוני יקבוביץ', מדריכת הורים בשיטת אדלר, לשמוע מעט על יתרונות המשחק:

"האווירה המשפחתית היא אחד משלושת הגורמים המשפיעים על עיצוב האישיות של הילד. ארוחה משפחתית בה כל המשפחה נוכחת יכולה לתרום רבות להתנהלות הבית. זה זמן מצוין לשיח, לשיתוף, ולצחוקים משפחתיים המגבשים מאוד את המשפחה כיחידה ונותנים מקום לכל אינדיבידואל בתוכה. הרעיון של "הטועם האמיץ" הוא יצירתי מאוד ויכול להכניס אוירה נעימה ומצחיקה לארוחה המשפחתית בדרך שהיא לא כופה או מחייבת ובה כל אחד מבני הבית לא משנה גילו יכול להשתתף.

לפי התיאוריה של אדלר כולנו רוצים להרגיש שייכים: אנ"י = אהוב, נחוץ, יכול.

ברגע שילד מרגיש שרואים וצריכים אותו, שיש לו חלק בקבלת החלטות בבית, מתפתחת אצלו תחושת שייכות למשפחה. תחושה זו תעלה את הביטחון העצמי והדימוי העצמי שלו, תחבר בינו לבין אחיו והוריו ותיתן לו חוויה של אומץ והצלחה. המשחק נותן להורים הזדמנות להראות לילד שסומכים על יכולתו להתמודד ונותנים לו אפשרות בחירה – הוא יכול לטעום ויכול לא. הוא יודע מה הרווח בטעימה וההחלטה היא שלו."

אנחנו מזמינים אתכם לנסות את המשחק כבר בארוחת שישי הקרובה,

ולכתוב לנו איך הלך לכם 🙂

נשמח לתת טיפים ולענות לשאלות – רשמו לנו כאן למטה.

בהצלחה!!

להצעות לארוחת שישי מלאה לכל המשפחה לחצו כאן

איך עוברים בסדר את הסדר?

סדר עם הילדים

אוכל משובח? משפחתיות מתפרצת? לבוש חגיגי? הנאה צרופה? ליל הסדר עם המשפחה והילדים.. לא תמיד מה שציפינו 😊

ליל הסדר בהחלט יכול להיות יותר מאתגר מערבי חג אחרים. הורים רבים מלאים חששות:

איך יתמודדו עם הפקקים הארוכים? האם תהיה לילדים סבלנות?

האם יצליחו להתאפק עד שיגיע זמן הארוחה? מה אם יהיו רעבים באמצע?

איך הילדים יתנהגו בזמן הקריאה הארוכה בהגדה? מה אם לא ימצאו את האפיקומן ויתאכזבו?

מה אם יהיו עייפים?

וכל זה עוד לפני שהתחלנו לחשוב על הפגישה עם המשפחה המורחבת, על האוכל שהתנדבנו להכין, על הלבוש שלנו ושל הילדים, וכן הלאה…

החדשות הטובות – הכנה נכונה לפני האירוע ורגישות במהלכו יכולים לעזור להעביר את הערב בכיף!

שיתוף ותיאום ציפיות: ספרו לילדים מה עומד לקרות – על החג, על קריאת ההגדה ועל מנהגי הסדר. ספרו לאן נוסעים, את מי תפגשו, מה יהיה בארוחה שהם אוהבים לאכול. הכניסו אותם לאווירת החג, תנו להם לבחור לעצמם בגדים חגיגיים וערכו תיאום ציפיות לפני שיוצאים מהבית כדי שיהיו מוכנים למה שהולך להיות.

התאמה: אי אפשר לצפות מילדים (תלוי גיל כמובן) לשבת בשקט ובסבלנות לכל אורך ההגדה והערב. לכן, התאימו את ליל הסדר לילדים ולא להיפך. ישנן הגדות שמתאימות לגילאים שונים, הכוללות פעילויות ודפי צביעה. הכינו מראש דפי ציור, צבעים וטושים. הביאו אתכם משחקים וספרים, שיעסיקו אותם גם בנסיעה לערב החג וגם במהלך החג עצמו. אפשרו לילדים לבחור בין ישיבה עם הגדולים סביב השולחן לבין משחק שקט בצד מבלי להפריע. דאגו להכין להם ארוחה קלה לפני כן, כדי שלא יגיעו יותר מדי רעבים לערב החג.

הקשבה: זכרו שהם ילדים! גם אם הם יודעים לדקלם את ארבעת הקושיות ואת כל השירים בע"פ, יכול להיות שדווקא בליל הסדר, מול כל האנשים, הם יתביישו ויתבלבלו וזה בסדר. אמנם אתם רוצים להראות לכולם איך הילדים שרים ומדקלמים יפה, אבל אם ילד לא משתף פעולה אל תביכו אותו ואל תחייבו אותו לעשות זאת בניגוד לרצונו, אם ירצה ישיר ואם לא – אז לא.

האפיקומן: מנהג מקסים שיכול להיות חוויה נהדרת ויחד עם זאת אכזבה ומוקד למריבות. יש להתייעץ עם המארחים ולקבוע את החוקים המתאימים לאירוע ולמספר וגילאי הילדים. אפשר להציע פתרונות שונים, למשל שהמוצא יקבל מתנה גדולה יותר וכל השאר משהו קטן, או חלוקה למשפחות וכדומה. חשוב להסביר את החוקים ולוודא שכולם מבינים, כולל הילדים הקטנים שפחות מכירים. בכל מקרה זה בסדר להתאכזב, זה בסדר לחבק וזה בסדר להתאמץ לשנה הבאה או לשנות את החוקים בכדי שיתאימו לכם.

יחסים: זכרו שבסך הכול מדובר בערב אחד ויש להתייחס בהתאם. זה אמנם ערב משפחתי חשוב, אבל היחסים עם הילדים שלכם חשובים לא פחות מלרצות את המשפחה המורחבת. עם אורך רוח והקשבה תוכלו להעביר את הערב בהנאה ושמחה.

רוני יקובוביץ, מנחת קבוצות הורים בגישת אדלר.

6 טיפים לשילוב הילדים בניקיונות לפסח

משפחה מנקה

ושוב הגיעה התקופה הזו שכולם מנקים! ומנקים ומנקים ומנקים…

כשהיינו רווקים ורק עשינו ספונג'ה וקצת קיפולי כביסה זה היה פשוט למדי, אבל עכשיו כשהילדים נכנסו לתמונה איך עושים את זה?? משתפים אותם בחגיגה!

הילדים גם ככה בחופש ארוך וצריכים תעסוקה, אז אפשר ורצוי לשלב אותם בניקיון וסידור הבית בכל ימות השנה ובמיוחד לפני פסח!

התוצאות שיגיעו בעקבות התהליך הזה חשובות לא רק לעזרה בבית אלא גם להתפתחות הילדים שלנו. בנוסף  בעזרתם אנחנו לא נקרוס מהעומס ונוכל לנשום מדי פעם, לאכול משהו בין לבין וליהנות עם הילדים שלנו בפעילות משותפת.

איך רותמים את הילדים המתוקים שלנו למשימה הכה מאתגרת הזו?

  1. תנו להם להיות חלק מהתהליך! מראים להם שמחשיבים את דעתם, שהם נחוצים ומסוגלים ואנחנו מעוניינים בעזרתם. מסתובבים עם הילדים בבית וחושבים יחד איתם מה צריך לעשות בכל חדר, נותנים להם להרגיש חלק מפרויקט של מבוגרים שהם ירצו להיות חלק ממנו.
  2. תנו לילדים בחירה. אם הם רוצים להיות אחראיים על המשחקים או על הספרים, על הבגדים או על הכלים במדיח – לאפשר להם להחליט וכך הם ירגישו שזו הבחירה שלהם והאחריות שלהם ושסומכים עליהם! לרוב ילדים יבחרו במשימות יותר "בוגרות" כמו העמסת/פריקת המדיח, קיפול כביסה, ניקוי החלונות וכדומה. תזרמו איתם, אם הם ייהנו מהתהליך הם יעשו אותו כמו שצריך והחוויה תהיה חיובית.
  3. אווירה משפחתית – אפשר לחלק את המשימות ולהחליט על זמן הביצוע, אם כולם עובדים באותו הזמן ועושים אווירה טובה בבית עם מוזיקה וצחוקים – כל החוויה יכולה להיות מאוד מהנה ותיזכר כאירוע משפחתי כייפי ונעים. עודדו את הילדים תוך כדי התהליך, שקפו להם שהעזרה שלהם כל כך חיונית לבית והם מקלים עליכם את העומס של הניקיון לפסח ובכלל.
  4. חיזוק חיובי – חשוב מאוד לשים לב שגם אם הם לא מנקים טיפ טופ כמו שאתם הייתם מנקים אל תעירו להם, אלא תגידו להם מה הם כן עושים מצוין, התמקדו בחיובי ולא בשלילי. כל מה שתתמקדו בו יגדל ולכן כדאי להתמקד במה שהם כן עושים טוב.
  5. קחו הפסקה – אם הם מתעייפים, זה הגיוני ותקין. תעשו הפסקה ותמשיכו. תנו להם לאכול משהו, להתרענן, לנוח, וקדימה ממשיכים…
  6. דוגמה אישית – זכרו, ילדים מחקים אתכם ומפנימים את ההתנהגות שלכם. אם אתם תיהנו מהעשייה ותראו להם שזה יכול להיות כייפי ולא כל כך קשה ומעיק הם יתחילו לאהוב את הרעיון.

שיהיה בהצלחה!

רוצים להזמין אוכל שיהיה לכם בבית בתקופת הניקיונות?

הבשלנים שלנו כאן בשבילכם 🙂

yummi.co.il  

רוני יקובוביץ, מנחת קבוצות הורים בגישת אדלר.

איך רעיון נולד?

%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%97%d7%9f

פרפרים בבטן, אותם פרפרים שמגישים בשנייה שמבינים שאנחנו מאוהבים, מאושרים, מתרגשים ממשהו טוב באמת. אותם הרגעים הטובים שאוספים במהלך החיים ושומרים עמוק עמוק בפנים.

5 דקות לפני הפרפרים ישבתי על הספה עם בן זוגי וראינו הישרדות, אחרי עוד יום במשרד כמנהלת מוצר בחברת הייטק בהרצליה פיתוח. הבטן כאבה לי אז הייתי עם כרית מחממת, תה צמחים וייחלתי לאורז. שוב אכלתי בצהריים בחדר אוכל למרות שידעתי שאני אשלם על זה ביוקר. בתכנית דיברו על זה שאין להם מה לאכול, ופתאום חטפתי געגוע לאוכל של בית, כזה שלא אכלתי כבר חודשים (בן זוגי ואני שנינו לא ממש בשלנים…). התחשק לי עוף בתנור עם תפוחי אדמה כאלה קריספים, שניצלים אמיתיים, קשים כאלה כמו שאני אוהבת. ייחלתי לאיזה בשלנית אדירה שתבשל במקומי, אפילו הייתי משלמת לה, חשבתי… ופתאום הבזיק בי-

איך אין אתר כזה שאפשר להזמין ממנו אוכל מאנשים שמבשלים בשבילך???

יכול להיות שאף אחד לא חשב על זה???

בחיים לא הרגשתי כל כך מחוברת כמו באותו הרגע. הבנתי שזה הייעוד שלי -לשלב את האהבה שלי לאוכל עם הידע שלי בעולם האינטרנט, ולהקים אתר שיעזור לאנשים כמוני.

זה מה שאני צריכה לעשות!

לקום בבוקר עם אנרגיות מטורפות, להסתכל על השעון ולהיות בהלם שהשעה 5 בבוקר!!! (עוד אמצע הלילה בשביל חן של אז) לחשוב רק על דבר אחד כל היום –הרעיון שלי –  איך האתר יראה, מה ימכרו בו, מי יהיו הבשלנים, האם באמת יש אנשים כמוני שיתלהבו מדבר כזה?

"בחיים לא ראיתי אותך כל כך מלאת אנרגיות" אמר לי בן זוגי ופתר לי את ההתלבטות. יש פה משהו שיגרום לי התרגשות כל כך גדולה שאני לא אשיג בשום מקום אחר. אני לא אסלח לעצמי אם אני לא אעשה את זה, אני חייבת ללכת על זה!

4 ימים לקח לי עד שנכנסתי לבוס שלי במשרד עם ההודעה – אני עוזבת כדי להגשים את החלום!

כל זה היה לפני חמש שנים כמעט ומאז החלום הפך למציאות שהיא יאמי,

אז תודה לפרפרים שבבטן  🙂

חן לב-עמי, מייסדת ומנכל"ית יאמי

פשוט לאכול בריא עם יאמי & הגר שפר

שיתוף הפעולה בין אתר יאמי להגר שפר נוצר מתוך ביקוש מהלקוחות שלנו למנות בריאות יותר עם דגש על ערך תזונתי כמה שיותר גבוה.

הגר שפר היא נטורופתית ומומחית לתזונה ודיאטה. עם ניסיון של למעלה %d7%94%d7%92%d7%a81מ-15 שנה, טיפול והדרכה של עשרות אלפי לקוחות ביניהם גם לא מאת מפורסמים ומוכרים ביותר בישראל. נבחרה לאחת מ"כוהנות התזונה והדיאטה של ישראל" ע"י מגזין מנטה.

הגר התאימה לישראל את שיטת התזונה המצליחה בעולם, CLEAN EATING המתבססת על המחקרים החדשים ביותר שנעשו בתחום התזונה ועקרונות של תזונה טבעית.

הרעיון העיקרי בתזונה בריאה ונקייה "CLEAN EATING" הוא להימנע ממזון מעובד, קמח לבן, דגנים מעובדים וסוכר.

בעקבות השינוי התזונתי יש שיפור ניכר בהרגשה הכללית: רמות אנרגיה גבוהות, שיפור ברמות הריכוז, שיפור במצב רוח ושליטה אמיתית ובריאה בתזונה ובמצב הבריאות הכללית.

7 בשלנים מסגנונות מטבח שונים התגייסו בשמחה לשיתוף הפעולה עם ד״ר הגר שפר.

הגר שפר הדריכה אותם על עקרונות השיטה ובחרה יחד איתם מנות קיימות בתפריטים שלהם שעברו שדרוג בריא בכדי שיתאימו לשיטה ובחרה יחד איתם גם מנות חדשות.

תוכלו למצוא אצלם בתפריט מגוון גדול של מנות בשריות/ צמחוניות/ טבעוניות/ סלטים/ מרקים וקינוחים, כולם בשיטת ה Clean Eating

בנוסף לכך, תוכלו למצוא אצל כל בשלן דילים למשפחות, זוגות ויחידים בטווח מחירים של 199-250 ש"ח.

לרשימת המנות בשיטת ה Clean Eating לחצו כאן!

%d7%a7%d7%95%d7%9c%d7%90%d7%96-%d7%94%d7%92%d7%a8

פרטים נוספים על השיטה באתר ובפייסבוק של CLEAN EATING:

http://www.clean-eating.co.il/

https://www.facebook.com/groups/1602020243452109/

הסיפור על איך גרמתי לילד שלי לאכול בשמחה פשטידת קישואים

1%d7%90%d7%99%d7%99%d7%9c-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c

לפני שהייתי אימא היה נראה לי שזה מאוד פשוט לגרום לילדים לאכול בריא. פשוט צריך להרגיל אותם לזה מגיל אפס, חשבתי בתמימותי…  הייתי בטוחה שהילד שלי יהיה לא רק שיאכל בריא, אלא גם יהיה פתוח למאכלים חדשים, ותמיד יסכים לטעום. כמוני.

אז… מסתבר שאף אחד לא עדכן את הבן שלי בתכניות שלי…

כן, הבן שלי מאוד מאוד אוהב פסטה, והוא אוהב גם לחם לבן וגם חטיפים ומעדנים למיניהם. ומסתבר שהוא לא כזה פתוח למאכלים חדשים, ורוב הניסיונות לתת לו אוכל חדש נגמרים באוכל שמתעופף גבוה באוויר ונוחת לו אי שם.

אבל עם כל הכבוד שלי לרצונות ולהעדפות שלו (והוא יודע מה הוא אוהב ורוצה!), אני מרגישה שאני לא יכולה להתעלם מכל מה שאומרים על הקמח הלבן, הסוכר, האוכל המעובד, והמלח. לתת לו את האוכל שהוא מכיר ואוהב זה אולי נוח לי כאימא, אבל כנראה שזה לא בדיוק הדבר הבריא והנכון ביותר עבורו. אמנם הוא אוכל רק אוכל ביתי ולא מתועש וזה כבר יחסית בריא, אבל היה לי חשוב שלא יאכל רק פחמימות ריקות כל היום… חשוב לי כן לשלב לו מאכלים יותר בריאים, שיש בהם ירק, קטניות, ודגים.

אז ניסיתי לחשוב איך אני גורמת לו לנסות אוכל חדש מבשלנים שונים ב-יאמי שמתאים גם לילדים, כמו פשטידת הקישואים של הבשלן אבא יובל האלוף(!).

אני אוהבת להתבונן בו בזמן האוכל (הוא כזה חמוד!!), וזיהיתי שכשהוא רעב הוא מוכן לאכול פחות או יותר הכל. או לפחות לנסות. זה הזכיר לי תופעה שכבר ראיתי בעבר – כשאנשים רעבים האוכל יותר טעים להם! אבל ממש בפער גדול! פעם היינו עושים ב-יאמי אירועי טעימות לכמה בשלנים ביחד, וראינו שהבשלנים שמציגים את האוכל ראשונים תמיד עברו. בגלל זה שינינו את הפורמט ועברנו לטעום כל פעם בשלן אחד.

הבנתי ש_20c8044אני צריכה לנסות לגרום לו לבוא רעב לארוחת ערב, אז החלטתי לנסות למשוך אותו איזה ערב אחד מעבר לשעה הרגילה, עד שהוא בא וביקש ממני לאכול. ואז עשיתי משהו שלמדתי מהגננים שלו והוצאתי רק את הפשטידה, בלי עוד דברים מפתים מסביב. הוא ישב עם  פשטידת הקישואים מולו, הסתכל ימינה, הסתכל שמאלה הסתכל על הפשטידה, והסתכל עלי בפרצוף לא מרוצה. אמרתי לו שזה מה שיש, ושינסה, שכדאי לו. הוא הסתכל עליה שוב והושיט את היד לנסות… ואז רצה עוד… ועוד… ועוד…

לפעמים זה לא עובד לי. למרות שהוא רעב, הוא בכלל לא מוכן לטעום משהו חדש, או שהוא טועם ומיד יורק… אז אני לא נאבקת איתו בכלל וממשיכה הלאה. בשלב יותר מאוחר אני עושה עוד פעם ניסיון לראות אם משהו השתנה. בכל מקרה הכל תמיד עם חיוך ועם התלהבות גדולה שיש משהו חדש לטעום. לפעמים אני שמה לנו את המוזיקה שהוא אוהב ואז בכלל הוא נכנס למצב רוח טוב, וכשאנחנו במצב רוח טוב, אנחנו פתוחים יותר לדברים חדשים…

אז לסיכום 3 צעדים ממש פשוטים לגרום לילד לנסות מאכל חדש ובריא –

  1. לוודא שהוא מגיע לארוחה רעב
  2. לשים לו על הצלחת רק את המאכל החדש והבריא
  3. אם הוא לא אוהב לא להכריח ולנסות שוב עם חיוך גדול פעם הבאה

כנסו לאתר יאמי לקטגורית הילדים ומצאו לכם מאכל חדש להציע לילדים השבוע!

ספרו לי איך הלך!! בהצלחה 🙂  

הקול בראש – יום כיפור ושיעור באיפוק והתמדה

%d7%91%d7%9c%d7%95%d7%92-%d7%99%d7%90%d7%9e%d7%99

מאיה (שם בדוי) נכנסה אלי לקליניקה מתוסכלת ומיואשת. מאיה אישה מרשימה ומוצלחת, שמנהלת קריירה מוצלחת במקביל לניהול בית עם 5 ילדים. מאיה שולטת בכל האספקטים בחיה ויודעת איך יראה השבוע שלה כבר בסוף השבוע. אבל, לא כמו כל שאר האספקטים בחיה, מאיה מרגישה שבנושאי תזונה האוכל שולט בה ולא ההיפך. היא נאבקת בדיאטות ובאכילה מאז שיש לה ילדים- מצד אחד רוצה לספק להם את מה שהם אוהבים ואוכלים, מצד שני יודעת שזה איזור מסוכן מאוד עבורה. כשהילדים היו אוכלים פסטה או פיצה לארוחת ערב היא הייתה נכנסת לייאוש וכעס עצמי על כוח רצון שלא עומד בפיתוי.

החלטתי לתת למאיה משימה. כשעה לפני ארוחת ערב חלבית עליה לאכול חתיכת נקניק קטנטנה, בגודל של ס"מ על ס"מ.  ולבדוק מה הרגשות שצפים בראשה כשנחשפת לארוחת הערב של הילדים. מאיה גילתה שכשומרת כשרות, אין בכלל דילמה, נדמו כל המאבקים בראש והיא נכנסה לתחושה קלילה ומקבלת במקום זועפת וכועסת.

סטיגמות קיימות בחיים שלנו כדי להגן עלינו, כדי להכניס לנו וודאות במקום שאין בו וודאות. לדיאטה ושינוי אורח חיים יש סטיגמה רעה, לא לשווא, המחיר של ירידה במשקל ושינוי הרגלים כרוך במאמץ ולפעמים גם בויתורים לא פשוטים. האם שאר התחומים בחיים שלנו פשוטים וקלים? האם לפתח קריירה מוצלחת, לנהל זוגיות ומשפחה לא כרוכה במאמץ וויתור?

אם בשאר התחומים בחיים אנחנו נתלונן אבל נבין שזה מה יש, למה על הבריאות שלנו אנחנו מוותרים? ההרגשה הטובה שלנו עם עצמינו, ההרגשה הקלילה והבריאה, שווה הרבה יותר מההרגשה המפוצצת והכבדה, שמהולה ברגשות אשם? הבטן שמתפוצצת וכואבת לנו בסוף הארוחה היא הסיבה לכך שכל שנה המכנסיים לוחצות קצת יותר. בגלל שההרגלים מקופחים, לא קשובים לגוף ומתקשים לוותר על הביסים האחרונים.

אז אם הכל בראש האם ניתן להחליט שאני נהנית מהוויתור, אני נהנית מהקלילות, ואני אפילו נהנית מתחושת רעב, כי זה אומר שאני מקשיבה לגוף שלי? אם ויתרתי על עוגה מפתה שחילקו במשרד בגלל שלא הייתי רעבה, אז ויתרתי על טעם מתוק, אבל חיזקתי את היכולת שלי להקשיב לגוף. לכל ויתור יש את המחיר שמשלמים אבל יש גם את מה שמרוויחים, וגם אם הרווח הוא לא מיידי ולא לטווח הקצר, הרווח הוא מצטבר ועצום.

לאלו מאיתנו שצמים, ביום כיפור אסור לנו לאכול. נקודה. גם אם אנחנו רעבים, גם אם מתחשק לנו משהו קטן, לא אוכלים, כי מנהגי המסורת חשובים לנו. נסו לבחון את הגבולות האלה ביום יום, האם גם ביום יום ניתן לקבוע חוקים שיהפכו את האכילה שלנו לבריאה, מסודרת ופחות נשנשנית.

גמר חתימה טובה וצום מועיל,

נטע קיילר וצוות יאמי.

%d7%a0%d7%98%d7%a2

054-9222424   nkailler@gmail.com

לאתר יאמי לחצו כאן